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　　大暑有什么讲究锻炼好吗 大暑做什么运动对身体好

　　大暑是大暑锻炼动对夏季的最后一个节气，大暑之后天气将会进入到一年中最炎热的讲究一个阶段，虽然一年有二十四个节气 ，好大好但每一个节气都有其独特的暑做什运身体特点，也有其各自的大暑锻炼动对讲究，那么大暑作为夏季最后一个节气，讲究roof galvanized sheet metal manufacturers又有什么讲究呢 ？锻炼好吗 ？大暑做什么运动对身体好？

　　一般来说
，好大好身体健康的暑做什运身体人 ，在做一些较大的大暑锻炼动对运动后，大量出汗会使身体有一种舒服的讲究畅快感，运动量应该以此为度。好大好值得注意的暑做什运身体是 ，停止运动后 ，大暑锻炼动对sheet metal roof cost factory不可用冷水给身体降温，讲究也不能过量地喝冷饮，好大好最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品。

　　此外 ，在安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日 ，并注意加强防护，尤其是老年人，其脏器功能减退，体内含水量比年轻人少，所以
，高温天气对老年人危害更大。sheet metal roof cost suppliers

　　大暑时节，很多人喜欢光着上身，误以为这样会凉快 ，其实这是错误的  。当气温升高到28度到30度人体皮肤水分蒸发会加快，并随着气温的升高而增加
。当气温高于皮肤温度时 ，人就会从外界环境中吸收热量 ，如果此时光着上身 
，皮肤吸收的热量会更多，而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，起不到通过汗液蒸发散热的sheet metal roof cost supplier作用。“夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。”

　　大暑节气期间注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出应该涂好防晒霜 ，以免晒黑晒伤。

大暑做什么运动对身体好

　　1、游泳

　　大暑时节 ，骄阳似火 ，热风扑面 ，游泳既锻炼了身体  ，又可祛暑消夏。sheet metal roof cost factories游泳能提高人的呼吸系统的功能，也可提高心血管系统功能，还能使大脑皮层的兴奋性增高 。

　　注意游泳不是任何人皆可参加的运动，当下水之前，务必作一次彻底的体格检查 。游泳最好选在早上或晚上 ，且不宜在饭后一小时内进行；游泳前还必须充分做好准备活动，以避免发生抽筋和感冒 。

　　2、散步

　　大暑时的天气往往闷热、潮湿 ，人体感觉热 ，但即使大汗淋漓也不能解热 ，很容易中暑。因此大暑养生要注意闷热天气尽量少出门、少活动 ，即使出门也不能长时间暴露在露天里。为了让体内的湿气散发出来 ，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

　　3 、玩健身球

　　健身球 ，又叫保定铁球。此运动能调和气血 、舒筋健骨 、强壮内脏
、健脑益智 ，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜大暑天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症 、颈椎病、肩周炎 、冠心病
、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外 ，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾病的作用。

　　4、钓鱼

　　钓鱼之所以养心养性 ，是由于垂钓是用脑 、手 、眼配合 ，静 、意
、动相助而成的，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力
，都起到了积极作用 。大暑天，每当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，可阅繁茂生长万物之气态 ，闻斜阳中蝉鸣，视绿波中“白浮”跳跃……寻得这舒悦和宁静 ，自然得心地清凉，经常体验这种怡乐之情，有利于健康，益寿延年。

(责任编辑：知识)