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­　　以前老听到有人抱怨 ：“爬坡我腿部不累，骑行确就是中正最忌喘不过气来……”事实上大部分骑行者并非喘不过气来
，而是呼吸呼吸呼吸的带氧量不足以及时补充肌肉的耗氧量 ，致使引发蹬坡时头晕、健康口干、规律虚汗的骑行确famous bracket for tv manufacturers症状。这里，中正最忌无法改变你的呼吸呼吸体力，但能从呼吸方法给予提示一二，健康希望大家能合理采纳 。规律

­　　一 、骑行确健康呼吸理论

­　　呼吸这里面的中正最忌学问可大的很
，真要去讨论
、呼吸呼吸研究可不是健康那么容易，不同的规律运动就有不同的呼吸特点。而一些好的呼吸方法也需要去养成的。(我前些日子呼吸系统就给搞差了，现在也特别注重这方面的恢复)为什么要注重呼吸呢？人与自然灵气的结合点就在这里 ！气功的东西我不懂，但人没气了一切都别谈 。同样的china soporte de televisin supplier两个，吃同样的饭，为什么一个跑10公里就累的不行了，一个跑了上百还在继续。原因就是出在这里，能量转化的效率高低与呼吸密不可分！

­　　简单的说来就是只有充足的供氧，才能保证最彻底的物质氧化释放能量
！肌肉动动的能量来源于肌肉中储存的ATP物质，但这ATP的量是相当的少的，只够提供8秒钟左右的china soporte de televisin company消耗
，当用完了之后，血糖会被转化为ATP来再供肌肉使用
，但这里面就出现了一个问题，氧的充足以否，氧不够的话 ，大量的血糖只会产生出相当少的ATP（还有其它途径转化为ATP）。所有 ，合理的呼吸方式带来的大量氧气对于我们骑行冲顶尤为重要
。

­　　另外，呼进的china soporte de televisin suppliers东西是对肺泡有刺激。空气污染，灰尘，细菌等等都会对肺造成伤害 。流鼻涕也是一个典型的呼吸道感染的症状。你迎风骑车 ，冷空气直下呼吸道、肺腔，对呼吸道是有些反映。可以考虑用鼻进行助呼吸 。不要血盆大口
，china soporte de televisin manufacturer张个小口就行了。鼻毛、鼻腔对空气有过滤作用，也可以暖化空气 。这样呼吸道不会受到刺激。

­　　二、骑行呼吸经验

­　　关于自行车运动呼吸同样重要。以前，我一上来喜欢快骑，快到一定的距离之后就很容易出现腹痛 ，后来得出的结论就是呼吸造成的
，外界空气有部份进去与肠胃混合所至
。于是有一段时间我特别留意用肚子来呼吸而不是用胸 ，结果就好很多了 。 骑行时用口呼吸是对的 ，尤其是爬坡 ，你想不用口也不行 
。但知秋并不是让大家吃饭早点后立刻大口呼吸冷空气，只是告诉朋友们如果在平路上骑行，鼻腔正常呼吸可以满足，那就不用大口喘气 。而且，我所指的平路用口呼吸，是在口鼻向下 、避开风头
，自动收缩腹部的前提下进行的。

­　　对于上坡时，需要大口供氧 ，尽可能地把口与鼻都用上（不用就等于浪费了），如果是天凉的时候
，建议先让身体暖起来一下后再出外 。嘴口自然张开就行了，舌头可以适当的上卷 ，有助于加热气体
。

­　　呼吸小贴士 ：无论是何种情况（那怕你是在念经），呼吸最忌的就是没有规律。

­　　三  、在一些“死亡骑行”高山症状反映会扰乱你的正常呼吸节奏。

­　　爬4000米高度是嗓子红肿、扁桃体肿大、头晕脑涨是很正常的现象 。原因很简单 ：空气稀薄，要加强呼吸来供血氧。这时
，在必要的夜晚药物调理下，白天在鼻腔里涂一些凡士林油是非常有效的方法。冬季将至 ，骑车更要注意保暖。

(责任编辑：焦点)