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­　　【版权声明】本文系搜狐体育原创稿件，早起早点未经授权 ，空腹不得转载，晨跑长否则将追究法律责任
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­　　很多人都有晨跑的久吃较好间习惯，早上早起晨跑确实是切忌一种很好的锻炼方式 ，不仅能让自己早起，等太还能起到锻炼身体的早起早点效果 ，但是空腹有一部分人可能会纠结早上跑步要不要吃饭呢
？下面骚年就为大家解读一下 。

­　　跑前是晨跑长否应该吃饭

­　　研究表明，早餐前运动比早餐后运动高出了33%的后多high quality camp safety helmet malaysia脂肪消耗
，这是久吃较好间因为运动需要能量，平时能量来自于饮食中的切忌碳水化合物
，而空腹运动
，等太体内糖浓度低，早起早点身体会通过脂肪水解产生热量 ，high quality car racing safety clothing所以消耗的能量主要来自于自体的脂肪。骚年也建议，如果大家早上晨跑，尽量还是不要吃饭 ，这样锻炼的high quality mountain bike safety clothing效果会好一些。

­　　但是 ，有的人，可能前一天晚上没有吃饭
，或者说，他身体内的high quality bullard safety helmet singapore能量不够，那么这样的话骚年就不支持他空腹晨跑。因为这样跑步，就会引起体内蛋白质的分解 ，影响人体正常的代谢和生理功能 。不但锻炼身体没有起到效果
 ，反而还对身体造成了伤害 ，得不偿失 。

­　　跑后多久吃饭比较好

­　　那么有人就会问了
 ，我在身体情况可以保证的情况下参加了晨跑
，那跑后我应该多长时间吃饭呢 ？

­　　在长跑后不要等太长时间才吃饭 。研究表明 ，在训练后的前三十分钟内肌肉是最容易重建原糖即储存葡萄糖。如果你运动完后很快吃饭，就能最大限度地缩小肌肉僵硬和疼痛。一个很有效的使用方法是食用一克蛋白质和三克碳水化合物。花生酱和果酱三明治或由水果 、酸奶做成的奶昔是个不错的选择。

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