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­　　42岁跳绳达人 3个半小时连跳3万次

­　　跳绳最多能连续跳多久？跳绳达人尚保群31900次的厉害纪录让很多人瞠目结舌，坐着跳、广州换手跳、岁跳绳达时连边上台阶边跳……各种跳法他都得心应手 ，跳万甚至连10多厘米长的厉害短绳也能跳 。去年
，广州best organic nitrogen fertilizer for vegetables suppliers这位“网红”教练已经开了自己的岁跳绳达时连第二家公司 ，他表示，跳万跳绳是厉害全民运动 ，希望能够通过推广花式跳绳，广州让市民都参与到运动中来。岁跳绳达时连

­　　尚保群展示花式跳绳

­　　坐着跳、跳万换手跳 、厉害high quality hydroponic fertilizer organic边上台阶边跳……尚保群向记者展示了多种跳绳花样。广州“跳绳的岁跳绳达时连花样有很多，有单人的，也有双人
、多人的 ，仅单人的花样就有上百种 。”尚保群告诉记者，他掌握了一两百种花式跳绳的花样，在2013年的中国跳绳公开赛中 ，他在“连续单摇跳”项目上获得了混合组的第一名，创下了3个半小时连续跳3万多次不失败的纪录。

­　　刚开始，high quality npk fertilizer 12 32 16尚保群每天早上5点多起床跑步 ，然后开始练习跳绳
，练了1年后能一次跳8000多下不停 。2006年 ，这一数字变成了20000多下。不断追求提高的他在7年后的比赛中“一跳成名”。

­　　如今 ，他拿手的绝活还有跳短绳——绳长仅有10多厘米。“刚好是两只脚并起来的宽度，再短就不行了，过不了脚。”尚保群说。high quality organic palm tree fertilizer

­　　“不能太快也不能太慢，太快了会绊倒，太慢的话注意力会不集中。”提到跳绳的秘诀  ，尚保群表示
 ，每次都会通过数数来集中注意力，“一百一百地数，提醒自己集中注意力。每个人都有跳绳极限，我的极限在4400下左右 ，跳过这个数后就特别轻松了。”虽然今年已经42岁了，high quality npk fertilizer 10-20-10但尚保群现在还在坚持锻炼。接下来，尚保群打算参加正式的比赛，打破自己在官方认证过的不败纪录
。

­　　个人故事

­　　昔日“打工仔”今日创业开公司

­　　42岁的尚保群是河北邢台人 ，2003年
，他发现了跳绳的乐趣，“也不是很累 ，就一直跳下去了。”2004年，尚保群慕名来到北京
，跟当时的北京民间“绳王”学跳绳。每个月拿着打工赚的1000多元的工资，就这样边打工边学跳绳，坚持了3年多  。2007年
，尚保群来到了广州 ，一晃就是10年 。

­　　刚来广州时，尚保群是一名代课老师 ，教授学生花式跳绳 。2013年 ，他成立了自己的公司 ，在开公司前  ，他已拥有自己的教练服务团队 ，负责广州各个中小学的跳绳培训 。为了拓展团队业务的覆盖范围 ，去年 ，尚保群开了第二家公司 ，已能覆盖到珠三角地区的中小学 ，“偶尔也会去其他省市做活动和培训。”

­　　据介绍 ，尚保群的团队一直致力于推广跳绳运动，让更多的人了解这项运动。“每年寒假和暑假都会去贫困地区开展免费送绳活动。”

­　　谈起自己的创业，尚保群坦言 ：“不跳绳的话，纯粹就是个打工仔 ，也做不了什么。”他告诉记者，创业后练习跳绳的时间少了
，所以晚上一有时间就带孩子一起去跳绳。

­　　达人有话说

­　　跳绳好处多多 男女老少皆宜

­　　尚保群表示 ，跳绳是让身体维持健康状态的一个很好途径，可以有效消耗脂肪 ，能锻炼出比较匀称的身体 ，对女性健美有一定帮助 。此外，小孩通过跳绳来锻炼，能够达到增高的效果；老年人跳绳则可以增加肺活量，增强新陈代谢，从而延缓衰老 ，“经常跳绳的人腿脚会更灵活。”

­　　虽然跳绳有许多好处，但尚保群提醒跳绳爱好者
，最好在饭后一小时之后进行跳绳，同时 
，跳绳前要做至少5分钟的热身运动 ，放松手腕、脚踝、腿部等部位
，避免运动过程中对身体造成伤害 。

­　　“小孩和老人跳绳更需要小心
，小孩骨头比较软，最好在木地板和塑胶地板上运动比较好。”他表示，因为身体素质原因 ，小孩和老年人运动量都不宜过大 ，一般不要超过1个小时。

­　　文/广州日报全媒体记者张晓宜 、秦松

­　　图/广州日报全媒体记者李波

(责任编辑：休闲)