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　　你是睡前否有睡前玩手机的习惯？聊及这个问题，市民李先生说道，玩手“每到睡觉前 ，机危我都会躺在床上玩会儿手机
，害多甚至在已经关灯的个坏改情况下还是忍不住拿起手机 ，看看信息
、习惯best wire mesh weave刷刷视频。睡前”这是玩手当下很多“手机夜游族”的日常习惯，他们在每天晚上关灯后 ，机危都有睡前玩手机的害多习惯 ，甚至有不少人如果半夜醒来后 ，个坏改还会继续玩手机 。习惯

　　不少人都有睡前玩手机的睡前习惯

　　前段时间 ，“长期睡前玩手机会付出啥代价”的玩手话题引发不少网友讨论。网友＠笑眯眯：“孤独的机危我离不开手机，都知道长时间玩手机不好
，但是就是控制不住  。”网友@被现实惊醒的梦中人：“现在的人都是睡前看手机
，睡醒第一件事还是cheap 430 stainless steel wire mesh看手机。”中国青年报曾发表过一项针对青年睡前玩手机习惯的调查报告，结果显示84.8%的青年在睡前有玩手机的习惯。其中
，有84.1%的受试者在感觉到困意时依旧会继续刷手机  ，而69.5%的受试者因为刷手机而导致入睡困难  。

　　睡前玩手机睡不着也起不来

　　睡前玩手机造成晚上睡不着
、白天起不来 ，特别是现在冬天就更加明显，影响了身体健康也影响了工作生活 ，cheap corrosion resistant wire mesh长期这样下去就是恶性循环 。由中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社、喜临门睡眠研究院等机构联合发布的《中国睡眠研究报告（2023）》显示，我国居民入睡时间主要在晚上11点到凌晨1点，相比2022年，入睡时间推迟了1小时
，人们睡得更晚 、起得也更晚 。cheap stainless steel wire 304

　　睡前玩手机危害多

　　长期睡前玩手机会带来各种危害 ，医生表示，由于手机蓝光导致褪黑素分泌异常进而影响睡眠，在医学上叫“昼夜节律失调性睡眠障碍”。睡眠质量变差，就会梦多 、睡不踏实，易醒 。长期睡前玩手机不仅会影响睡眠 ，cheap woven wire mesh fabric还会因长期近距离看手机导致眼睛损伤，诱发青光眼 、老年性黄斑病变等发生，这些疾病很可能会导致眼睛失明。长期睡前玩手机还会影响情绪，会让人变得烦躁、抑郁 、焦虑等。另外窝在床上玩手机，不管是平躺还是侧卧，时间久了对脊椎、颈椎、手腕和肩关节等都会造成不利影响
。

　　长期睡前玩手机已有网友因此落下一些毛病
。网友@暖心人：“我经常晚上睡前玩手机  ，眼睛闪光200多度 ，看东西模糊不清。”网友@心再累也别忘了微笑 ：“我躺着玩手机7年 ，现在颈椎疼得要命 ，晚上睡眠很不好。”很多人明知睡前玩手机不好 ，但还是控制不了
。网友@相伴下一段美好：“睡前玩手机确实不好，就是做不到
，忙碌了一天就睡前才有自己空闲的时间。”无论是什么样的原因都不应拿来损害身体健康，否则后悔只会是自己。网友@寻找记忆追时光
：“人人明知有危害 ，却没办法控制
，等到危害降自身，唉声叹气为时晚。”

　　医生建议，睡前一个小时 ，可以阅读一些轻松的书籍来助睡，尽量不要刷手机上网，如要看也一定要开灯坐着看手机，不要太久
。

　　（郭国彬）

(责任编辑：探索)