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­　　乳酸是骑行人体的一种运动调节剂 ，当在剧烈运动的大腿时候脂肪被分解成热量和乳酸（所以胖的人相对更容易产生乳酸），乳酸会刺激神经
，酸痛酸积造成疼痛和疲劳的和乳感觉。

­　　乳酸也是累长一种身体的保护措施 ，因为过于剧烈或者持续的途骑china titanium dioxide blr-895强烈运动，会拉伤肌肉损害身体机能，行该所以在高强度运动下 ，解决身体会相应的骑行抑制人的活动能力
，让人感觉疲劳和超常的大腿疼痛，以防止过于剧烈的酸痛酸积运动对身体造成伤害。

­　　对于运动员提供运动水平乳酸也是和乳一大副作用，不仅使得人不能发挥出超水平的累长能力，而且还使得高强度运动后长时间疲劳（尤其是途骑无氧运动） ，所以专业运动员不仅有超乎常人的行该运动能力，而且也要有抵抗乳酸带来疼痛的能力。

­　　乳酸对运动虽然有副作用，ti02 pigment supplier但是也有它好的一面，乳酸可以在运动时分解出来，大量的乳酸可以刺激血管和结缔组织膨胀（健美运动就是利用这一原理） ，膨胀使得肌肉变得更有力 ，血液循环加快，血液循环加快可以使得血液更快速输送氧气（所以专业自行车运动员的腿部肌肉是很松软的 ，并不是坚如顽石 ，因为这样的肌肉才会有良好的血液循环） 。

­　　运动以后持续数个小时内 ，身体即使静止下来，还是会大量的分泌乳酸，所以运动后马上休息反而更加不好 ，因为乳酸会随血液循环速度下降在那部分肌肉组织中大量堆积，造成疲劳感觉的上升，所以最好停止前挂小齿数比骑一段再休息。

­　　运动后的ti02 pigment manufacturer第二天身体依然会分泌乳酸，所以剧烈运动后的第二天反而要出来走走骑骑 ，因为血液循环和肌肉运动可以帮助身体代谢乳酸
，使得身体感觉更轻松（如果从当天一直躺在家到第二天 ，你会感觉身体更疲劳） 。

­　　缓解疲劳和代谢乳酸的方法有多种 ：

­　　1 、按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿挤压肌肉 ，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸  ，以更好的状态来对付第二天的比赛 ，当然业余车手没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。

­　　2
 、洗温水澡可以有效的促进血液流动 ，也是释放乳酸的好方法之一。

­　　3、充足的lithopone(b301 b311) manufacturers睡眠有利身体疲劳的回复 ，如果睡眠不足，即使不剧烈运动 ，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。

­　　4、多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。

­　　乳酸是在肌肉进行无氧呼吸的时候产生的 ，不会很快的被分解或吸收，只有让它跟随血液循环带走，由于我们的运动消耗的氧很大 ，所以肌肉的无氧呼吸再所难免。

­　　在骑行过程中，要避免乳酸的迅速积累造成大腿很快酸痛 。要注意以下几个方面：

­　　1、不要一下就把速比变的lithopone(b301 b311) suppliers很大 ，那样肌肉需要做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量避免过大负荷的几率。

­　　2  、把速比放小些 ，用轻快的频率来蹬踏 ，这样乳酸就能被血液尽可能多的带走，同时这也是放松和导乳酸的方法
。

­　　3、骑行过程中 ，减少停止蹬踏的机会 ，因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少。

­　　说到骑车pp疼，虽然有无数的文章都提到过各种防止和减轻pp疼的方法 ，但是好像都没有归纳好的现成版 。骑车的时候，pp长时间受到集中的压迫和摩擦，不舒服是肯定会有的，一般的不舒服有好多种：

­　　1、长时间压迫，血液不循环的不舒服；

­　　2、长时间踩踏，皮肤被多次磨擦的不舒服；

­　　3、pp和车座之间紧密结合，不通风 ，出汗发粘的不舒服；

­　　4 、长时间骑行，臀大肌疲劳的不舒服等。

­　　下面就是减轻这些个不舒服的办法~按照重要程度排序

­　　一）合适的车座

­　　所谓合适就是车座的宽度要合乎骨盆的宽度
，正好让厚实的臀大肌受力，太宽会妨碍腿的运动
，太窄会嵌入骨盆 
，压迫和磨损到“重要部位”，通俗的说就是车座要合乎自己的p型。

­　　二）穿骑行裤

­　　骑行裤具有很多优点：

­　　1 、带护垫，这个软软的不仅坐的舒服，护垫一般都是coolmax之类的吸汗材料制作的 ，可以把皮肤上的汗水都吸掉，防止皮肤之间互相粘连发涩，摩擦的不舒服；

­　　2 、贴身
，绝大部分骑行裤都是紧身的，贴着皮肤，这样在骑行的时候 ，是裤子和车座之间摩擦
，保护了皮肤 ，而且贴身就不会有褶皱，总之就是不会磨到皮；

­　　3 、骑行裤的材料都比较光滑，坐在车座上就会很自然的滑到一个比较舒服的位置 ，而且踩踏过程中也可以省一点力，臀大肌少受一点力，也可以晚一些疲劳
。

­　　三）正确的调整

­　　有部分车友不喜欢弯腰骑车 ，认为费力，想直着身子骑车，这样的话，大部分重量就落在了pp上，时间长了pp显然会疼滴 ，所以一定要正确的调整车座 ，车把的高度  ，让人的重量分布在pp,双手
，双脚这5个点上 ，而不能让pp这一个点受力太大。

­　　四）正确的骑行姿势

­　　在正确调整的基础上 ，受力已经分配到了5个点上，但是显然pp受的重力还是最大的 ，即时做到了前面的三条
，pp还是会有两个不利的条件，就是高温和连续压迫，一直坐在车座上，pp那里不通风，温度会升的比较高  ，很不舒服；长时间血液循环不畅 ，也是很不舒服，解决的办法就是骑一会抬起来一下下 ，比如骑十分钟就站起来摇两把车 ，让pp那里可以通风一下
，血液也可以活动一下。

­　　如果经常骑长途旅行，可以考虑换这种车座，中间的孔槽减轻压迫和通风都很好，说了一堆，应该是够完整了，希望pp疼的同志们看了以后能减轻一些痛苦。

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